اجمل بنوته
عزيزي الزائر ... نرحب بانضمامك الينا

اجمل بنوته

شبابي وبناتي

 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تمنعين نفسك من اشتهاء الحلويات خلال فترة الريجيم؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اجمل بنوته
صاحبه المنتدي
صاحبه المنتدي
avatar

عدد الرسائل : 90
العمر : 28
الموقع : agmaal.banouta.net
المزاج : رومانسيه
الجنس او النوع :
نقاط : 32250
تاريخ التسجيل : 27/02/2009

مُساهمةموضوع: كيف تمنعين نفسك من اشتهاء الحلويات خلال فترة الريجيم؟   السبت أبريل 11, 2009 6:38 pm

د
الحلويات بجرعات صغيرة يمكن أن ترضي أي اشتهاء.


إذا كنتي مثل العديد من الأشخاص الذين يعانون من البدانة، فعلى الأرجح بانك تشتهين الحلويات من وقت لآخر. يمكن أن تكون الحلويات المفضلة شوكولاتة، آيس كريم أو معجّنات حلوة، لكن عندما تخضع لبرنامج حمية، فهذه الحلويات ليست فكرة جيدة. على أية حال، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها، والتي ستساعدك على كبح حبك للحلويات بينما تحاولين العودة إلى وزن صحي.


الأشياء التي ستحتاج إليها:


- هدف واضح لتخفيف الوزن


- حلويات منخفضة السعرات الحرارية



تحديد هدف واضح للوزن المثالي. كلّ حمية ناجحة تبدأ بهدف واضح. اكتبي هذا الهدف على ورقة وضعيه أمامك على المكتب أو الثلاجة. حتى عندما تشعرين بالتعب والملل من الحمية، رؤية هذا الهدف سيعزز أيمانك بقدرتك ويجعلك أكثر قوة.


ضعي برنامج غذائي صحي يشمل الحلويات. بالإضافة إلى كميات الثمار والخضار الطازجة، أنت بحاجة إلى شيء حلو. هذا لا يعطيك فقط دفعة من السكّرِ ، لكنَّه يعطيك أيضا شيئا تتطلع إليه. في الحقيقة، يمكن أن تصبح الحميات الغذائية مملة ومحبطة إّذا لم تحتوي على شيء يثير نوابضك الذوق لديك. جربي الحلويات المنخفضة بالسكريات والسعرات الحرارية، هناك بسكويت، شوكولا سوداء، والعديد من المنتجات اللذيذة التي تمنحك الطاقة التي تريد بنصف السعرات.



استخدمي قوة الارادة. عندما تشعرين برغبة ملحة لشراء الحلويات، تذكري هدفك. كل شخص يتبع حمية صحية، قد يجد صعوبة في الحفاظ على الحصص الغذائية ولكن تذكري بأنك تستطيعين القيام بذلك. إذا توقفت عن التفكير في أن تناول كل الطعام سيشعرك بالشبع ستصلين إلى قناعة بأن ما تأكلينه يرضيك ويفيدك أكثر من الكمية.


قللي عدد السعرات الحرارية في اليوم وستجدين بأن وزنك بدأ يتراجع.

_________________


كـفــى بــي فــخـرًا أن أكــون عـبــدًا لــك...

وكـفـى بــي عــزًا أن تــكــون ربـــًا لــــي....

((اللهم إجعلني مظلوماً ولأ تجعلني ظالماً .. اللهم إجعلني براً بوالدي ولأ تجعلني جباراً شقياَ .. ))

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://agmaal.banouta.net
shahrzad
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد الرسائل : 21
العمر : 28
جنسيتك : مصري
الجنس او النوع :
نقاط : 31730
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تمنعين نفسك من اشتهاء الحلويات خلال فترة الريجيم؟   الثلاثاء أبريل 28, 2009 8:03 am

I love you احنا فخورين بيكي ايتها الملكة queen
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تمنعين نفسك من اشتهاء الحلويات خلال فترة الريجيم؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اجمل بنوته  :: قسم الاسره والصحه :: ...رجــــــــــيم ....-
انتقل الى: