عدد الرسائل : 90 العمر : 34 الموقع : agmaal.banouta.net المزاج : رومانسيه الجنس او النوع : نقاط : 55440 تاريخ التسجيل : 27/02/2009
موضوع: تمارين هامه لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر الخميس مارس 05, 2009 3:19 pm
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
سولايه عضو جديد
عدد الرسائل : 29 العمر : 39 الجنس او النوع : نقاط : 55232 تاريخ التسجيل : 10/03/2009
موضوع: رد: تمارين هامه لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر الجمعة مارس 13, 2009 5:14 pm
تمارين مهمه يسلمووووووووووو
ahla emoo عضو نشيط
عدد الرسائل : 48 العمر : 32 الموقع : www.agmad.mousika.org المزاج : any thing in any where نقاط : 55351 تاريخ التسجيل : 28/02/2009
الخميس مارس 05, 2009 3:19 pm
